Mam wielką do was prośbę ułóżcie mi rozpiskę. A więc chce przybrać na masie ważę 62kg chciałbym dobić do 70 kg. Ale mogę tylko być na siłce we wtorki czwartki i soboty bo w tygodniu mam treningi kyokushin. Jeśli chodzi o wiek to mam prawie 16 lat
Elo, to moja domowa silka, niestety wszystko mam w pokoju bo nie mam innych wolnych pomieszczen zeby to pomiescic (ale nie przeszkadza mi to :P) oceniajcie:
Witam. Nie zauważyłem podobnego tematu. A wiec trenuje boks 3x i silka 3x w tygodniu. Mam diete. Co myślicie o kupieniu cell pumpa + mono(300g) z vitalmaxa + jakies dextro i bialeczko z ostrowii. Oczywiscie magnez itp. także mam.;)
Witam mój problem polega na tym ,że chcę wrócić na siłownie ale mam problem związany z pracą. Pracuję po 12 godzin w systemie pn,wt- praca śr,czw-wolne pi,sob,nd- praca potem pon,wt-wolne śr,cz-praca i piątek,weekend wolne jak to pogodzić? 2 lata już ćwiczyłem rok mam postoju jakieś pomysły proszę o pomoc.
Witam stworzyłem u siebie siłownie :) ale mam strasznie puste ściany. Gdzie mogę dostać plakaty z kulturystami bądź fit-neskami?? Proszę o odpowiedzi :)
witam,jako ze jestem studentem 1roku w krakowie.zaczynam szukac tutaj silki.dobra by byla blisko okolic krolewskiej,karmelickiej,podchorazych.znam juz silki przy placu inwalida step by i strongmana drwala.szukam czegos z karnetem open na silke do 120pln.z gory dzieki za odpowiedzi! :)
Czy taki trening ma sens godzina na siłowni potem pół godziny worek bokserski ok 14 i bieganie wieczorem ok 30 minut. Na drugi dzień mam zakwasy więc jakiś efekt musi być. Może lepiej było by biegać rano popołudniu siłka a wieczorem worek. Co myślicie?
Wiek:27 Waga 88kg Wzrost:185 Chciałbym zrobić redukcję fatu na brzuchu - dietę mam już zatwierdzoną na forum:)teraz chciałem dopytać o trening Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni na przemian z aerobami 3x w tyg.(30-40 min) czy to dobry sposób na redukcję?
Witam, Krótka piłka, co sądzicie, powinienem iść dziś na siłownie jak rano miałem pobieraną krew? Tylko badanie a nie oddanie krwi, więc mało zabrali, chodzi mi bardziej o możliwość ślicznego krwiaka jaki może się zrobić. Dzięki Pozdr
Chodzę na siłkę od roku- 3 razy w tygodniu. Mam do dyspozycji 5 dni, bo w weekendy mnie nie ma. Zawsze trenowałem poniedziałek/środa/piątek. Teraz chcę zapisać sie na boks, który jest raz w tygodniu w poniedziałek, albo środę... No i nie wiem jak to połączyć z siłką... jakieś pomysły?
Co powiecie o jakiejś dobrej siłce w Katowicach? Mam zamiar zacząć ćwiczyć po długiej przerwie, kminiłem coś z siłownią domową, ale nie wyszło dlatego to pytanie. Interesują mnie nazwy,stawki,okolica. Pytanie szczególnie skierowanie do ćwiczących Katowiczan.
Witam od 2 lat trenuje kulturystyke. zaczalem cwiczyc boks, boks cwicze w w torek czwartek niedzela moje pytani ebrzmi jak trenowac na silowni dalej jechac tak jak bym cwyczyl na mase. i w jakie dni co robic zeby na boksie nie byc zajechanym ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko ;) Jestem Michał mam 17 lat, potrzebuje jakichś porad na temat siłowni czyli : jak zacząć, jaka dieta itp. Głównie mnie interesuje przybranie masy, waże 65 kg przy wzroście 186 więc trochę trochę szczypior, dodam tylko że jem dosyć dużo (słodyczy aż za dużo) Z góry dzięki :)
Witam, trenuje muay thai 2x w tygodniu, na siłownie chodzę 3x w tygodniu. Chciałbym również biegać by poprawić kondycję oraz siłę i budowę nóg. I tu moje pytanie: ile zalecacie mi biegać? 1x / 2x w tygodniu? a może więcej? na jaki dystans? z góry dziękuje za porady
chodzi mi o to czy cwiczac w domu, stosujac te cwiczenia z teningu domatora + np cwiczenia z hantlami mozna efektownie budowac mase miesniowa tak samo jak chodzac na silownie? pozdrawiam
Witam !mam pytanie !tzn mam problem !od pon zaczynam prace!robie od 7 do 17 praca nie jest dosc ciezka ale potem nie chce mi sie chodzi na silke!czasem nie mam sil!jakie byscie mi doradzili odzywki !aby zwiekszyc sile!!
Mam zamiar 2 miesiące ćwiczyć FBW i potem zabrać się za bcaa,kreatynę i biegać ale biorąc hmb.Daje to coś żeby nie jarać mięśni ??? A bcaa i kretka to dobra kombinacja ???
Witam Mam do dyspozycji niestety raz w tygodniu siłownie na uczelni i chciałbym z niej zkorzystać, mam też w domu hantelki 2x5kg, tak wiec na silke wpadam w środe a w domu trenowalbym w poniedzialek i piatek. Potrzebuje jakiejs rozpiski czy jak to sie nazywa. Dzieki